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Quiz de estilo de vida

Exercícios regulares e moderados têm um impacto positivo na saúde em geral.

Aqui estão alguns programas de exercícios para manter a flexibilidade, melhorar a força muscular e desenvolver o equilíbrio. 

 

Caso sofra de algum dos seguintes sintomas ou doenças: neuropatia, dor, hipertensão ou outra, antes de iniciar um programa, por favor, consulte o seu médico.

 

Nota: Nem todos os programas de exercício têm de o deixar a suar!

O que se aplica mais ao seu caso?


ALONGAMENTO

Fazer alongamentos é importante para manter a flexibilidade. Pode fazê-lo mesmo estando sentado numa cadeira. Se usar pesos, mantenha-os a um nível razoável.

 
Dicas de exercícios de alongamento

RESISTÊNCIA

Exercícios de resistência progressivos podem aumentar a massa muscular. Não precisa de pesos. Até uma parede pode ser um bom equipamento de ginásio!

 
Dicas de exercícios de força muscular

EQUILÍBRIO

Exercícios ligeiros podem ajudá-lo a melhorar o equilíbrio. Ao fazê-los, certifique-se de que está bem apoiado, para evitar quedas.

 
Dicas de exercícios de equilíbrio
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